NO.4刷牙時 提肛運(yùn)動

　　每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運(yùn)動。具體的方法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，

　　呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)猓瑢Ω纳苾?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　NO.5出家門時 屈膝下蹲

　　不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運(yùn)動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作，還能增強(qiáng)心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　NO.6在辦公閑暇時 拍打身體

　　長時間坐辦公室時，一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

　　NO.7看電視時 轉(zhuǎn)動眼球

　　電視播廣告時，可以抓緊時間做轉(zhuǎn)動眼球的運(yùn)動。運(yùn)動是要注意細(xì)節(jié)的，包括運(yùn)動到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機(jī)，你的眼睛一直沒休息。趁廣告時間讓你的眼睛做10分鐘的運(yùn)動吧，轉(zhuǎn)動幾下眼球，以松弛眼肌，讓疲勞得以緩解。