預(yù)防頸椎病 要謹(jǐn)記7點(diǎn)
1、枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。以一個(gè)人的肩高為適度。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車(chē)等。
3、防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒會(huì)使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕則阻礙皮膚蒸發(fā)汗液。
4、積極治療局部感染和其他疾病。比如喉炎、咽炎等。
5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部運(yùn)動(dòng)。
6、戒煙。
7、保持心情偷悅舒暢，盡量避免激動(dòng)、用腦過(guò)度、焦慮等情況
后再次提醒，在自己治療或預(yù)防頸椎病之前，一定要到醫(yī)院接受醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)，并隨時(shí)和醫(yī)生保持聯(lián)系。
