3、注意生活節(jié)奏，保持愉快心境，預(yù)防糖尿病

　　人體各組織器官活動(dòng)都有生理規(guī)律性，如果不按時(shí)作息，工作強(qiáng)度和時(shí)間安排不順應(yīng)人體的生物鐘，容易使器官功能紊亂。應(yīng)注意保持愉悅的心境，學(xué)會(huì)為自己減壓，有利于器官代謝和功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血和代謝分泌功能。

　　4、肥胖與減肥

　　肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關(guān)系，肥胖時(shí)胰島素受體數(shù)目減少，敏感性下降，導(dǎo)致糖利用障礙，血糖升高。限制總熱量攝入，吃高纖維素飲食；增加運(yùn)動(dòng)量，消耗多余的體脂。不要用減肥藥來(lái)減肥。

　　5、注意科學(xué)飲食，避免高糖負(fù)荷對(duì)胰島細(xì)胞的損害

　　這也是重要的預(yù)防糖尿病的方法。近幾年糖尿病發(fā)病率增加與進(jìn)食能量過(guò)高有很大關(guān)系。經(jīng)常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細(xì)胞長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，易發(fā)生糖尿病?？茖W(xué)研究已揭示，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但如果注意科學(xué)工作生活可以不發(fā)病，否則發(fā)生糖尿病。也有一些父母無(wú)糖尿病的患者，因?yàn)轱嬍吵?fù)荷而發(fā)生糖尿病。平時(shí)應(yīng)多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食?？刂骑嬍呈翘悄虿☆A(yù)防和治療的基礎(chǔ)處方。

　　6、注意隱襲癥狀

　?、俨幻髟蝮w重減輕；②經(jīng)常疲乏無(wú)力；③皮膚瘙癢，反復(fù)出現(xiàn)皮膚癤、癰；④肢體潰瘍不愈；⑤饑餓、出汗、手顫等癥狀，進(jìn)食可好轉(zhuǎn)；⑥男人陽(yáng)痿；⑦年輕人早發(fā)動(dòng)脈弱樣硬化；⑧視物不清，早發(fā)眼底病變；⑨呼吸道或泌尿道反復(fù)感染。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病是人們健康無(wú)形的殺手，在40歲年齡層上，每10個(gè)人就有一個(gè)得糖尿病，因此在平時(shí)的生活中我們一定要注意保護(hù)自己。