養(yǎng)肝食物

　　夏季多吃“三黑”食物，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。

　　黑米，黑米有開胃益中、健脾暖肝、補(bǔ)精明目、舒筋活血之功效。

　　黑芝麻.黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。

　　紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預(yù)防碘缺乏，

　　排毒食物大搜羅

　　現(xiàn)代生活已經(jīng)讓我們積累了太多的體內(nèi)毒素，是時(shí)候給身體排毒了!下面這些夏季養(yǎng)生中的蔬果，可以有效清除體內(nèi)毒素，是你養(yǎng)生食療的首選。

　　體內(nèi)廢氣

　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

　　食物解決方案：紅薯、富臺(tái)乳酸菌的食物。

　　宿便

　　病型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　食物解決方案：富合食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　水毒

　　典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥。

　　食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。