現(xiàn)代男人應(yīng)如何進(jìn)行飲食保健
現(xiàn)在的男人是辛苦的，為了生活，為了養(yǎng)家糊口，變成了熬夜男、應(yīng)酬男等，這時(shí)不是抱怨的時(shí)候，是要進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候了。
熬夜男
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。所以早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
在日常飲食方面，平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
