穿得少

　　易中招

　　冷氣會導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損

　　中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授說，年輕女孩喜歡穿低領(lǐng)衫，把整個脖子都露出來，這樣在空調(diào)環(huán)境下坐久了很容易得頸椎病。“頸部是人體薄弱區(qū)域，受寒風(fēng)吹后可能感覺脖子僵硬、酸痛不止，其實不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受涼了好一段時間，機(jī)體抵抗能力會隨之減弱。”

　　辦公室里穿膝上短裙也是有風(fēng)險存在的。專家指出，膝關(guān)節(jié)需要保暖，冷氣太厲害，低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)痛以及手腳冰涼麻木等現(xiàn)象。

　　“建議白領(lǐng)們首先適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度；其次應(yīng)準(zhǔn)備一件薄開衫，當(dāng)室內(nèi)外溫差達(dá)到十?dāng)z氏度以上時，室內(nèi)好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導(dǎo)致出入時患上感冒。”張詩軍教授介紹說。

　　睡午覺

　　防著涼

　　一定要蓋東西或披衣服，好不要趴著睡覺

　　專家提醒，辦公室午覺時間段易受到小病侵犯。“中午睡覺時一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會導(dǎo)致人體陽氣外泄。”張詩軍教授表示，可以購買一張折疊行軍床擱置在辦公室里，好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導(dǎo)致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發(fā)頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現(xiàn)象。

　　專家提醒，白領(lǐng)們請務(wù)必每小時起身稍微活動活動，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習(xí)慣不會有人提醒，一切還得靠“自覺”。“哪怕有時候不是一味端坐著，而改為歪頭看會兒電腦也無妨?？傊?，全身軀干、四肢不要太長時間固定在一個姿勢、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。”張詩軍教授說。

　　對于愛美的職業(yè)女性們來說，冷氣條件下睡覺好穿褲裝或是膝下裙，以免關(guān)節(jié)受涼。如果實在喜歡穿短裙、短褲，也應(yīng)備上一條小毯子，坐下時遮蓋在膝蓋上方，可有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。

　　總結(jié)：以上盤點的這些白領(lǐng)養(yǎng)生食譜，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是白領(lǐng)養(yǎng)生不錯的選擇，大家不妨試一試吃一吃哦。