1 劃木筏
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項(xiàng)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力的活動(dòng)，不信你試試看，如果沒(méi)有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個(gè)人用力在劃，很快木伐就會(huì)翻了。
2 網(wǎng)球(單打比賽)
充分利用對(duì)手，用力而準(zhǔn)確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。
3 騎馬小跑
這不僅使你貼近自然，而且還能親近動(dòng)物。騎馬，即使是簡(jiǎn)單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無(wú)形中就加強(qiáng)了肌肉的輪廓和線條。
4 打高爾夫球
像老虎伍茲這樣的職業(yè)球員使得高爾夫運(yùn)動(dòng)看起來(lái)像一陣清風(fēng)，但實(shí)際上，這項(xiàng)綠地上的運(yùn)動(dòng)需要結(jié)實(shí)的雙腿和高度的準(zhǔn)確性。
5 跑步
也許你覺(jué)得，自己的身體己經(jīng)很健壯了，但是你知道嗎?跑步能讓您的肌肉更強(qiáng)健。亞特蘭大“東部健身”的運(yùn)動(dòng)教練朱莉·豪威克說(shuō)，采用沖刺跑和慢跑結(jié)合可以消耗脂肪。有時(shí)候刺激一下身體是有益處的，因?yàn)樯眢w不會(huì)意識(shí)到你下一步要做什么，當(dāng)機(jī)體竭力適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)消耗脂肪。”
