練習(xí)武術(shù) 可防身更健身

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)流派很多，拳種更多，但總體來(lái)講，任何拳種都具有一定的健身價(jià)值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉。

　　身體的強(qiáng)壯、體型的好壞，是一個(gè)人健美與否的重要標(biāo)志。決定體型的兩個(gè)因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎(chǔ)，構(gòu)成人體內(nèi)部的支架;肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。盡管骨骼的長(zhǎng)短、粗細(xì)主要取決于先天遺傳，但肌肉是否豐滿，要靠后天來(lái)塑造。好是通過(guò)鍛煉，來(lái)發(fā)展全身的肌肉力量。

　　從武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)看，要達(dá)到這一目的，是完全可能的。例如：長(zhǎng)拳類項(xiàng)目，多數(shù)動(dòng)作由大肌肉群來(lái)參加活動(dòng)，其幅度開(kāi)闊，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大，因此能發(fā)展全身的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳，拳勢(shì)剛烈，步法穩(wěn)固，常鼓勁促使肌肉隆起，以發(fā)聲吐氣而助長(zhǎng)發(fā)力，所以練習(xí)南拳的人，其身體肌肉格外發(fā)達(dá)。在武術(shù)套路中即使是柔和緩慢的太極拳，也因其螺旋式的弧形動(dòng)作使全身肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞旋轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)流派很多，拳種更多，但總體來(lái)講，任何拳種都具有一定的健身價(jià)值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉。例如長(zhǎng)拳、少林拳、八卦掌、太極拳等，但要針對(duì)年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項(xiàng)目，如長(zhǎng)拳、少林拳、八極拳、通臂拳等，老年人應(yīng)選擇較為柔緩的項(xiàng)目，如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外，根據(jù)具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓(xùn)練，如長(zhǎng)跑、打沙包、舉杠鈴等來(lái)增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項(xiàng)目或拳種，就要持之以恒，堅(jiān)持不懈，你就會(huì)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。