害怕人多該怎么辦

　　現(xiàn)在，喜歡呆在家的“宅男宅女”似乎越來(lái)越多。有的“宅”，是出于性格習(xí)慣，可還有一些“宅”，則可能有著心理上的深層次原因。

　　有的人并不是喜歡“宅”，而是不敢到外面去。一旦到了人多擁擠的地方、或者空曠的場(chǎng)所，就會(huì)感到莫名的緊張害怕、沒(méi)有安全感，出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出冷汗等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥埂?/p>

　　這種不正常的表現(xiàn)，專業(yè)上叫“廣場(chǎng)恐怖癥”。這里所說(shuō)的廣場(chǎng)，并不專指運(yùn)動(dòng)場(chǎng)一樣的地方，而是泛指戶外的開(kāi)闊場(chǎng)所，比如超市、飯店、電影院，以及公交車、地鐵等公共場(chǎng)所。這些地方的共同點(diǎn)是，相對(duì)廣闊、沒(méi)有明顯邊界，不像家里的房子是一個(gè)局限空間；此外，這些地方人來(lái)人往，不像家里只有固定幾個(gè)成員。

　　廣場(chǎng)恐怖的原因比較復(fù)雜，有的人是擔(dān)心自己在外面突發(fā)疾病、沒(méi)有人救助，還有人則是擔(dān)心在人前失態(tài)、失控。幼年時(shí)的心理創(chuàng)傷，也可能誘發(fā)恐懼。

　　緩解廣場(chǎng)恐怖，陪伴很重要。如果有人陪在身邊，焦慮會(huì)大大減輕。另外，這種恐懼往往已經(jīng)形成了條件反射，因此，重新建立安全的條件反射非常重要?？梢杂尚〉酱?、由遠(yuǎn)及近，循序漸進(jìn)地適應(yīng)不同的場(chǎng)所。后，害怕時(shí)試著堅(jiān)持下來(lái)，開(kāi)始的焦慮過(guò)后，恐懼感會(huì)大大降低。