用“想象養(yǎng)生”調(diào)身心

　　想象養(yǎng)生，就是利用各種不同的觀想來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。觀想不同的內(nèi)容，對(duì)身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用。現(xiàn)介紹幾種不同的觀想方法。

　　觀想天 想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開(kāi)闊、寧?kù)o爽朗;想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云，有輕舒安逸之感;想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想。

　　觀想地 想象青山幽谷，使人神清氣爽;想象黃河，令人神情激蕩;想象長(zhǎng)江，促人奮進(jìn)，利于血脈通暢，經(jīng)絡(luò)疏通;想象甘甜的泉水，使人心平氣和;想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增強(qiáng)自信心。

　　觀想人 想象童顏之天真活潑，可糾正人過(guò)于拘謹(jǐn)之偏;老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

　　觀想事 回憶取得的成就，令人自信自尊;觀想以往喜悅之事，喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

　　觀想物 想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大開(kāi)。

　　以上只是想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容，由于各人生活經(jīng)歷不同，所觀想事物雖然相同，但所產(chǎn)生的結(jié)果卻不盡相同。因此各人可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量觀想能達(dá)到愉悅的事物，以利于身心調(diào)節(jié)和精神的放松，從而達(dá)到康、樂(lè)、壽之終目的。

　　結(jié)語(yǔ)：同一件事，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)就是地獄。當(dāng)我們遇到不如意，挫折的時(shí)候，不妨試著換一種心態(tài)，也許會(huì)得到不一樣的快樂(lè)。（文章原載于《南京日?qǐng)?bào)》、《大河健康報(bào)》 、《老年日?qǐng)?bào)》， 作者：金洋、張曉、鄭金美，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。