十分鐘瘦腿操 輕松練走蘿卜腿
抬腿運(yùn)動(dòng)1
首先雙手插腰，上半身挺直，兩腿屈膝，左腿抬起并屈膝90度，保持動(dòng)作10秒，然后換右腿抬起，來回做這個(gè)動(dòng)作20套以上。
抬腿運(yùn)動(dòng)2
首先坐在地板上，上半身挺直，兩手垂直放下，兩腿伸直，左腿先筆直抬起，保持姿勢(shì)10秒，然后換右腿進(jìn)行這個(gè)抬腿動(dòng)作。兩腿來回交換做這個(gè)抬腿動(dòng)作20套以上。
抬腿動(dòng)作3
首先找一面墻，腿向著墻方向躺下，兩腿伸直抬起靠在墻面上，兩手伸直平放在地面。左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿。保持姿勢(shì)10秒。然后換右腿做這個(gè)抬腿動(dòng)作。來回做動(dòng)作20套以上。
