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養(yǎng)生常識 快步走好“孕”來(5)

  4.飲食要回歸自然

  俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

  5.飲食上要多樣化

  不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高,某些營養(yǎng)素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,好什么都吃,特別是五谷雜糧。

  6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

  懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

  總結(jié):以上盤點的這些助孕方法,效果都是非常不錯的,大家不妨照著做一做,試一試,那么你的好孕自然就會來啦。(文章原載于《家庭保健》,刊號:2012/04,作者:方留民,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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