第三，勤于用腦學(xué)習(xí)。如果隨著年齡增大，逐漸發(fā)生記憶力下降，可通過(guò)各種方式彌補(bǔ)這種缺陷，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)、反復(fù)記憶、生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，郡可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的方法并發(fā)揮其特長(zhǎng)，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。老年人要善于勤用腦，經(jīng)常閱讀和寫作。在同齡老人中，離退休后不讀書，不看報(bào)，不思考問(wèn)題的老人，更容易老來(lái)健忘?！　?/p>

　　第四，日常生活多留心。這里向健忘老人介紹幾種記憶力訓(xùn)練方法：無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”：如當(dāng)停車后準(zhǔn)備離開時(shí)，可以回頭看一眼所停位置，就能避免出現(xiàn)忘記車停在哪里的尷尬了。人上了年紀(jì)都愛忘事，可以寫筆記幫助記憶，比如，家人的生日、朋友聚會(huì)的時(shí)間都可用筆記下來(lái)，甚至去超市購(gòu)物前，也可將欲購(gòu)的商品寫個(gè)字條放在衣袋內(nèi)，購(gòu)物時(shí)拿字條作對(duì)照。人老了，家里長(zhǎng)常用物品如鑰匙、手提袋、雨傘等，好放在固定的老地方，用完后記得仍舊放在原來(lái)的地方，就不愁找不到了。

　　后，常做記憶保鍵操，在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴，將兩手交疊于腦后，用拇指的指腹按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5-10次后，會(huì)感到腦部清醒。