八成白領(lǐng)睡眠“不夠數(shù)”

　　四大原因成為失眠“兇手”

　　一提到失眠，很多白領(lǐng)都把“兇手”指向工作壓力，其實(shí)工作壓力只是一個(gè)方面，一些心理障礙以及不好的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致睡不著的原因?！　?/p>

　　睡覺環(huán)境：

　　噪聲或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也會(huì)引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　工作壓力：

　　社會(huì)和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時(shí)候也難以入眠。

　　生活習(xí)慣：

　　長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。以車代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，過(guò)多的夜生活及應(yīng)酬所帶來(lái)的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無(wú)法安然入睡?！?/p>

　　藥物：

　　常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。

　　如何一覺睡到天亮?

　　一覺到天亮是大多數(shù)患有失眠人群的大夢(mèng)想，其實(shí)，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)只要放下心理壓力，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，你也可以夢(mèng)想成真。