這些營(yíng)養(yǎng)元素很關(guān)鍵：

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　2、維生素E

　　維生素E又稱(chēng)生育醇，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物?！　?/p>

　　3、葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。所以備孕媽媽在食物中要多添加谷類(lèi)、豆類(lèi)、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富的食物。

　　4、鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃海鮮、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)這些富含大量鋅的食。另外，堅(jiān)果類(lèi)也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!

　　5、維生素

　　維生素營(yíng)養(yǎng)品只有在飲食不正常或飲食習(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充，而且天然食物實(shí)惠?！　?/p>

　　總結(jié)：身在辦公室里的你在希望擁有自己的寶寶還沒(méi)有的境況下就要注意好好的養(yǎng)生保健了，避免一切危害孕氣的惡習(xí)，另外還要學(xué)會(huì)提高孕氣的方法。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的提高白領(lǐng)孕氣秘笈趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。