清明陽熾陰伏 五行人如何養(yǎng)生

　　清明正值陽熾陰伏的氣候，專家提醒，早睡早起、減甘增辛是清明養(yǎng)生的原則，順養(yǎng)肝氣，同時也可結(jié)合五行進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　金形人：多吃淮山

　　體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　常見問題：易患感冒、風(fēng)疹、過敏。

　　生活調(diào)養(yǎng)：保持樂觀開朗的情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。適宜慢跑、散步、羽毛球、太極拳等。

　　飲食調(diào)理：應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，可多吃淮山、土豆、銀耳、蜂蜜等。

　　藥膳可選擇石斛山藥粥：石斛10克，山藥20克，粳米150克，大棗5枚。將洗凈的石斛放入砂鍋，加適量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗凈的粳米、山藥、大棗以及粳米，加適量水，用小火熬煮成粥。有益胃生津，補肝益腎的功效。

　　木形人： 宜健脾養(yǎng)肝

　　體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　常見問題：清明時節(jié)腎氣弱，木氣旺，木形人易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀。

　　生活調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝，補精益腎。早睡早起，保證充足睡眠，應(yīng)睡好午覺。運動方面推薦太極拳、八段錦。

　　飲食調(diào)理：應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補精益肝腎的食物，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

　　藥膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，綿白糖300克，玫瑰花60克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、粘米粉放在盆內(nèi)，加適量清水，放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500克水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。