春季調(diào)節(jié)心理的方法

　　大學(xué)生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和愛，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

　　1.要保持一個健康的心態(tài)，認清自身價值，相信自己，不要盲目自卑。

　　2.要有良好的生活習(xí)慣，進行有規(guī)律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。

　　3. 要適當(dāng)?shù)丶訌婓w育鍛煉，通過爬山、跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力，提高個人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個人心情，減少心理疾病的發(fā)生。

　　4.可以在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，通過文學(xué)藝術(shù)手段消減不良情緒。

　　5.回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識地自我引導(dǎo)，把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來。

　　6.要善于多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，運用家庭支持系統(tǒng)以及朋友、同事支持系統(tǒng)，有困惑時，要多與他們溝通，尋找社會系統(tǒng)的支持、幫助，不要憋在心里。

　　7.要多了解心理知識，學(xué)會傾訴，碰到自己不能解決的心理問題，要通過咨詢心理醫(yī)生予以解決。

　　8.發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時間時，主動尋求幫助和愛，或去心理咨詢室通過咨詢心理醫(yī)生，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。