四、不宜常熬夜

　　現(xiàn)在生活在都市里的人，生活工作忙碌而又無(wú)規(guī)律，加班熬夜是常見(jiàn)的事。但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的身體負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越大，加速生理機(jī)能的老化，使自己越來(lái)越?jīng)]有精神。為了防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，我們應(yīng)該減少熬夜的次數(shù)，建議一周不超過(guò)2次熬夜，盡量讓自己得到較好的休息睡眠時(shí)間。

　　五、站著看電視也是運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)

　　上班的時(shí)候在辦公室里坐了一整天，腿腳都沒(méi)怎么能得到活動(dòng)，長(zhǎng)久會(huì)酸痛不舒服。建議每天回到家看電視的時(shí)候可以不是在椅子上坐著看，而是站著看，一邊稍微走動(dòng)一下，都可以讓雙腿得到放松。

　　六、用瑜伽來(lái)保持身體的柔韌性

　　瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利于排出體內(nèi)毒素。瑜伽不僅能塑身，還是靜心安神的好方法。

　　女性學(xué)習(xí)瑜伽，將會(huì)給身體帶來(lái)明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放松。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些女性日常保健知識(shí)來(lái)使我們的身體更加健康，精神更加愉悅。