養(yǎng)生第十四法：足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，把腳擦干后坐在床上或方凳上，將兩手掌搓熱，以左手握左足趾，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，以產(chǎn)生溫熱感為度，然后再以同法換搓右腳足心。
功效：常搓足心可補腎強腰、滋陰降火、聰耳明目、頤養(yǎng)五臟六腑，對眩暈、頭痛、頭昏、失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥有一定的療效。
養(yǎng)生第十五法：谷道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、臥位均可，深吸一口氣，同時有意識地上提肛門及會陰部，保持5秒鐘左右后，再緩慢呼氣放松肛門，同時內(nèi)收小腹，以助濁氣排出，反復(fù)做10次。每天可進行數(shù)遍。
功效：有意識地反復(fù)做收縮肛門的運動，可促進肛門周圍的血液循環(huán)，避免靜脈淤血，對預(yù)防痔瘡、脫肛、子宮脫垂、遺精、遺尿等均有作用。
養(yǎng)生第十六法：大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，咬緊牙關(guān)，用心排便，不講話。
功效：大小便時緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外泄，有補腎、健齒的作用。
