從“谷雨”起，各地雨量開始增多，空氣中的濕度也不斷加大專家說，一定濕度的空氣本是正常的，也是正常人所需要的，但是過于潮濕的空氣會(huì)讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火共6種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致各種疾病。
一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受濕氣侵犯。濕氣會(huì)犯脾胃，出現(xiàn)消化不良的癥狀，還會(huì)腹瀉。
養(yǎng)生專家提醒說，公眾做到以下5點(diǎn)可減少濕氣侵入人體導(dǎo)致的不適。
一是不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；
二是濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但好仍進(jìn)行通風(fēng)；
三是不要穿不干的衣服；
四是潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排；
五是天氣好時(shí)要多外出曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)季節(jié)在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，適宜多吃具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血功效以及具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效的食物，如參蒸鱔段、菊花鱔魚、生地鴨蛋等。
