抓住黃金運(yùn)動時間 瘦身效果翻倍
運(yùn)動減肥始終是健康的減肥方式，那么如何運(yùn)動減肥呢？下面小編就要介紹給大家運(yùn)動減肥佳的黃金時間和一些注意事項，幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的，安全健康的瘦身，那么就來看看怎樣運(yùn)動有效吧。
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。
午后是佳運(yùn)動時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的佳時間段。好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
