洗澡養(yǎng)生：告訴你那種水溫才是健康

　　我們經(jīng)過一天辛勞工作后，都會以洗澡來放松身心。洗澡可能是用來消除疲勞的常用方法，但是如何能很好地運用這種方法，讓它達到養(yǎng)生保健的神奇功效呢？因此為大家搜集了一些資料讓您洗澡養(yǎng)生放松身心。

　　隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得更健康、怎樣用簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態(tài)外，合理的健身方法和生活方式是重要的。“生命在于運動”、“不通則痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養(yǎng)生。

　　唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節(jié)食還有調和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。

　　洗澡利用不同水溫的洗浴，具有不同的保健養(yǎng)生作用，可以根據(jù)自己的情況去選用。

　　健美強身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

　　此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

　　洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應的過程；可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可?？刹扇木植康饺?，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

　　冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。