四、老年人應(yīng)睡高枕頭

　　老年睡覺，無論取任何姿勢，枕頭都不能太高，一般以8～15厘米(即頸部到肩的距離)為好。如果太高，頭與軀干就會形成一個角度，影響呼吸，肩部有懸空感，影響睡眠。但是枕頭也不能太低或不用枕頭睡覺，因?yàn)榇藭r頭位過低，腦血流量過量，頭部發(fā)脹不適，亦影響睡眠。　　

　　五、老年人失眠是正?，F(xiàn)象

　　老年人失眠是指入睡后易醒，而且醒后不再容易睡著。老年人失眠是有原因的，例：精神緊張、焦慮，睡眠環(huán)境不良，環(huán)境不適應(yīng)，這些原因引起的失眠皆可通可自我調(diào)節(jié)改變。同時很大一部份是由于疾病引起的不適及微循環(huán)障礙而導(dǎo)的失眠此時就需到醫(yī)院及時診治。 年人睡覺時宜取右側(cè)臥位，雙腿微微屈曲，較仰臥位、俯臥位和左側(cè)臥位要更為合適。右側(cè)睡眠姿勢可使全身自然放松，感到舒適。同時有利于人體器官的活動，如心臟不受壓，有利血液順利排出，減輕心臟負(fù)擔(dān);肝臟處右低位，血量增多，有利于代謝;胃內(nèi)食物可以順利通過十二指腸進(jìn)入小腸，利于營養(yǎng)吸收?！　?/p>

　　總結(jié)：很多老年人存在睡眠上的錯誤，睡眠不好容易加速老人的衰老和引發(fā)健康危機(jī)，因此，老年人要改正錯誤，擁有健康的睡眠習(xí)慣。