長壽者傳授兩把長壽“金鑰匙”

　　凡長壽者，必定有其健康養(yǎng)生的秘訣。

　　長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標

　　“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

　　洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區(qū)進行的調(diào)查，以及上海、北京市長壽老人的調(diào)查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。

　　幾位諾貝爾獎得主也強調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一是要樂觀。美國婦女健康研究（WHI）調(diào)查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉里？廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網(wǎng)絡并能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫(yī)學中心一項涉及1200多位老人的新研究發(fā)現(xiàn)，無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優(yōu)勢就更大。研究中，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。