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          長壽秘方 愛喝茶愛吃辣每天早晨要刷牙(4)

            長壽者傳授兩把長壽“金鑰匙”

            凡長壽者,必定有其健康養(yǎng)生的秘訣。

            長壽金鑰匙——樂觀,生活有目標

            “人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者,其中,心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,誰能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

            洪昭光表示,一項在世界三大長壽地區(qū)進行的調(diào)查,以及上海、北京市長壽老人的調(diào)查都得出同樣的啟示:要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜煙酒,有的老人喜吃肥肉,但有一點卻中外都相同,那就是長壽者都心胸寬闊,樂觀開朗,心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄,鼠肚雞腸,這樣的人活不到100歲。

            幾位諾貝爾獎得主也強調(diào),保持良好的心理狀態(tài),一是要樂觀。美國婦女健康研究(WHI)調(diào)查了10萬名婦女,樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉里?廷德爾博士指出:“樂觀是重要的保護傘,這種人有強大的社會網(wǎng)絡并能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫(yī)學中心一項涉及1200多位老人的新研究發(fā)現(xiàn),無論是遠大目標,還是旅游或讀書等近期目標,只要生活擁有目標,生存優(yōu)勢就更大。研究中,生活有明確目標及計劃的老人,死亡率比其他老人降低一半。

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