馬步功助您緩解腰痛

　　有些女性朋友，在生理期間，有腰酸腰痛的不良反映，這雖說是正?，F(xiàn)象，但畢竟讓身體很不舒服，怎么辦？教給大家一個“馬步功”來緩解生理期間的腰背酸痛：身體立正站好，雙腳略寬于肩，雙膝微微彎曲，我們叫“微馬步”就是比膝關(guān)節(jié)成九十度角的馬步程度要輕，然后雙手從自己后背腎俞這里，老百姓俗話說的“腰眼”這里，向臀部輕推，推至這里微微發(fā)熱就能有效緩酸痛。為什么要扎“馬步”昵，是要大家把臀部收斂回去，臀部收斂了，尾椎就端正打開了，通過自己對腎部的推揉，激發(fā)了腎經(jīng)的陽氣，讓這個陽氣布散開來，陽氣一升寒濕散。而且這個小保健功，對女性孕產(chǎn)期間、月經(jīng)期間的點穴禁忌起到補充替代的作用，安全、簡便、效果還不錯。

　　自我按摩“養(yǎng)老穴”為健康上保險

　　在中醫(yī)點穴臨床實踐的幾千年時光里，我們的中醫(yī)師們發(fā)現(xiàn)過很多有益人體保健功能的穴位，其中手太陽經(jīng)的郄穴“養(yǎng)老穴”，在多年的臨床和保健活動當中，此穴位被證實對中老年人的保健、延緩衰老有很大助益。這個穴位是在骨頭縫隙中的，所以稱它為“郄穴”，這個穴位在手掌內(nèi)側(cè)掌根處，應(yīng)該這樣尋找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然后向胸口彎曲，同時把手掌轉(zhuǎn)動，由掌心向下轉(zhuǎn)為向胸口，這個時候手腕凸起的部位就出現(xiàn)了一個小凹穴，這里面就是“養(yǎng)老穴”，每天可以按壓這里幾分鐘，堅持做。沒有任何副作用，能夠舒筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對耳鳴眼花、上肢疼痛都有很好的治療作用。養(yǎng)生保健，是我們?nèi)松泻苤匾氖虑椋枰刻於紝ψ约旱纳眢w好一點，不是一次就完工的事情。很多女孩子，愛美，秋冬季還穿低腰褲、單褲，把腰部都暴露給了北風和冷氣，這樣，腰痛很容易找上你，而且天長日久不注意還會引發(fā)內(nèi)臟系統(tǒng)疾病，那就麻煩大了。所以點穴雖然能夠治療腰痛，還是應(yīng)當從保健預(yù)防入手。