四、風濕性心臟病的精神調養(yǎng)

　　1．多和朋友在一起

　　和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同。人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)，同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　2．聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的名樂才行，同一首歌曲，有些人聽來是仙樂，而對另外一些人來說可能就是噪音。好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高機體的免疫力，這對預防和控制疾病是十分重要的。

　　3.保持積極的心態(tài)

　　有報道稱：年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。近匹茲堡大學醫(yī)學中心的心理學家安娜·馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。這些研究給我們的啟示是：我們必須培養(yǎng)良好的心態(tài)，無論面對什么樣的現(xiàn)實，都能泰然處之。

　　4．放聲大笑

　　生氣和悲觀會損害身體健康，而歡笑則能起到相反的作用。因為開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍，此外，歡笑還能促進血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的活動，降低血壓，并緩解肌肉緊張。

　　5．多活動

　　有規(guī)律、長期的、適度的鍛煉能夠增強身體的抵抗力。活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整。同時，活動要有規(guī)律，并長期堅持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。這樣身體不能很好適應運動，也就不能更好地發(fā)揮運動防病治病的作用。

　　6．學會放松

　　壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢，所以日常生活中學會一些旍放松的技巧是十分有用的。經(jīng)常練習一些放松肌肉的技巧，臺有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

　　7．要有打持久戰(zhàn)的思想

　　應認識到風心病是難治性疾病，在整個病程中常常復發(fā)和緩解交替出現(xiàn)，是一個長病程、長療程的疾病，必須做好長期治療的心理準備，樹立持之以恒的思想。不能期望幾天、幾周之內(nèi)就有驚人的恢復，必須積極配合醫(yī)生治療，并把自己在治療中出現(xiàn)的微小變化、體會及時與醫(yī)生溝通，以便醫(yī)生調整整個治療計劃。