健康的生活節(jié)奏
日前，英國《每日郵報》刊載專家的文章指出，平日生活節(jié)奏會直接影響人們的健康狀況，應學會快慢有節(jié)，張弛有度。有關醫(yī)學研究表明，呼吸、喝水、吃飯等行為都有佳節(jié)奏。
呼吸
佳節(jié)奏：一呼一吸用4-6秒。研究發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。
中國中醫(yī)科學院教授楊力：正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭，長時間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時躺全身放松。呼氣時略屏氣，呼氣間是吸氣的3-4倍。呼完后不要上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣“吸一呼一屏”循環(huán)，直至不知不覺地入睡。
吃飯
佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。衛(wèi)生部老年醫(yī)學研究所原所長高芳重：一口飯好嚼20次以上，老年人則應咀嚼25-50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。
喝水
佳節(jié)奏：跟著心跳喝。合理的喝水方式是，每次100-150毫升，時隔為20-30分鐘，這樣才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入人體內的水分。運動后好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口地喝些溫開水。上班族每天工作半小時就要休息一會兒，并喝100毫升左右的水：室外工作者好隨身攜帶水杯，稍微口渴就喝；老人則應該在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。
北京醫(yī)院心內科主任醫(yī)師沈瑾：喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡以后，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也比平時快些，不應大量喝水或喝的過快。運動過后，也不宣一次性大量飲水。因為這時的胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復過程，立即大量飲水會導致肚子發(fā)脹，影響消化。
