另外，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

　　健康提醒：補(bǔ)鈣的食物多種多樣，要多這些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，還要經(jīng)過(guò)一翻精心炮制后才能成為自己的鐘意的食物，微微提醒平常生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這才是健康之本。

　　食物補(bǔ)鈣有一定的作用，但是僅靠食補(bǔ)效果并不明顯。人體也不容易吸收。選擇富含維生素D的體恒健鈣之緣片，經(jīng)過(guò)超微細(xì)化處理的碳酸鈣，口感好，安全無(wú)副作用，日常補(bǔ)鈣效果更好。

　　專家建議，在補(bǔ)鈣之前可以適當(dāng)補(bǔ)鋅。這是因?yàn)橄妊a(bǔ)鋅會(huì)更有利于鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收、沉積和利用，達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣目的。補(bǔ)鈣之前先補(bǔ)鋅，還可以糾正人們尤其是孩子的厭食、偏食等問(wèn)題，減少腸胃的不適，增加胃口，促進(jìn)身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持了人體各營(yíng)養(yǎng)元素的平衡。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病、長(zhǎng)期服藥的病人都應(yīng)該補(bǔ)鈣，這些你都知道嗎?補(bǔ)鈣可是件大事，你可要小心哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.03，作者：潘東原，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。