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16好習(xí)慣助你更“男人”(3)

  11.常打高爾夫球,增壽5年。《斯堪的納維亞運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數(shù)小時,行走4英里,而且社交機(jī)會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

  12.多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

  13.7小時<睡眠<8小時,壽命長。一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。

  14.干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

  15.身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  16.少吃點(diǎn),多記點(diǎn)。德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么好減掉750卡路里。

不良生活習(xí)慣 性生活 男人健康 
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