四、采用健身方法以增強體質

　　健身方法多種多樣，大都可以選用。這里介紹幾種，建議病人掌握l—2種，堅持下去，常年不斷，形成習慣。目的在于增強病人的體質，這是抗病的基礎。

　　l、氣功：我國是氣功的發(fā)源地，歷史悠久，它是通過調身、調息、調神達到培育真氣，防病治病、益壽延年的一種自我健身方法。目前所知功法很多，病人虛取動靜結合、以靜為主的功法為宜，根據(jù)病人的不同情況選擇不同的功法?！　?/p>

　　2、太極拳：以簡化太極拳為主。根據(jù)病人情況，還可以增練太極劍、五禽戲等傳統(tǒng)的健身方法。

　　3，快速走路和倒走：一般人容易掌握，而且能堅持的行之有效的健身方法?？焖僮呗?，即每分鐘120步，時間由短到長;倒走即退著走，應在平道上或廣場上進行。每次100一200步，可與快速走路交替進行。

　　4、適當?shù)匚捏w活動：對于類風濕病人來講，從事一些文藝、體育活動是有益的，但一定要適當。鼓勵病人進行一些力所能及的體力勞動，有利于肌肉、關節(jié)功能的恢復。

　　健身活動耍循序漸進、松靜自然，不要免強，更不能急于求成。健身方法不宜多，要少而精，貴在堅持，恃之以恒，方能受益。

　　五、人與天地相適應

　　人生活在天地之間，存在于大自然之中，不是孤立的，而是經(jīng)常要受到自然界各種因素的影響所變化著的。類風濕盡管病因不明，但發(fā)病人都與風濕寒邪有關。因此病人應預防外邪的再次侵襲，注意隨著自然季節(jié)氣候和天氣的變化，采取有效的預防措施，不斷總結經(jīng)驗，學會與天地相適應?！　?/p>