運動能力
30-50歲。正常：上三層樓，呼吸稍微加重。
不正常：上三層樓需停下休息，并伴有頭痛、眩暈、氣喘現(xiàn)象。
對抗方法：英國心臟基金會推薦30分鐘適度強(qiáng)度的運動，如走路、跑步，每周5次。運動持續(xù)10分鐘以上才會使心臟受益。
50-70歲。正常：上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。
不正常：用力時頭昏眼花;彎腰后站起時目眩。
運動咨詢醫(yī)師湯姆·克里斯表示，目眩說明心臟和血液循環(huán)不能很快適應(yīng)變化，預(yù)示潛在的心血管疾病。
對抗方法：做家務(wù)、快走、爬樓梯和跑步機(jī)一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
70歲以上。正常：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，并勉強(qiáng)保持10—15秒平衡。
不正常：上述兩項任務(wù)根本不能完成。
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎(chǔ)。
