預(yù)防脫發(fā)的正確方法

　　1.堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，可以提高機(jī)體對疾病的抵抗力和免疫力。

　　2.保持心理健康，心情好睡眠好。

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)的原因，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

　　3.養(yǎng)成生活有規(guī)律的好習(xí)慣，早睡早起。

　　4.注意合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖飲食。

　　要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

　　5.盡量不吸煙不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物。

　　吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。所以好不要吸煙，如果有抽煙的習(xí)慣也應(yīng)該減少吸煙，慢慢戒除！白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

　　6.勤洗頭發(fā)，勤梳頭發(fā)，保持頭部血液循環(huán)暢通，頭發(fā)得以滋潤生長。

　　洗頭的間隔好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　7.不要長期梳過緊的馬尾辯，不適合自己身體條件，長期留長期發(fā)。

　　8.燙染頭發(fā)不要過于頻繁，頭發(fā)不要過多的使用保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。

　　吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

　　9.發(fā)現(xiàn)有失睡、頭痛、脫發(fā)等癥狀時，應(yīng)當(dāng)及時到正規(guī)醫(yī)院治療。