第三招：玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂(yōu)愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)起來(lái)?！　〔贿^(guò)，想要忘記真的好難！這時(shí)不妨做點(diǎn)喜歡的事兒，平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多 就會(huì)煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹楔D些不愉快的事兒忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來(lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身 心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

　　第四招：尋找專(zhuān)業(yè)幫助

　　人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀？就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話(huà)，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。同時(shí)，有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理和身體一樣，通過(guò)鍛煉也可以促進(jìn)健康。

　　第五招：當(dāng)義工

　　當(dāng)情緒低落時(shí)，訪(fǎng)問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和感情。

　　第六招：聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè)

　　不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。看報(bào)紙翻翻頭版就夠了，不要浪費(fèi)時(shí)間閱讀悲慘的詳細(xì)新聞。路上聽(tīng)聽(tīng)MP3。可能的話(huà)，和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。晚上不要坐在電視機(jī)前，把時(shí)間用來(lái)和你所愛(ài)的人聊天。