四、捏壓按揉內外關穴

　　先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左腕內關（在腕橫紋正中上2寸），右食指按壓左腕背外關（在腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間）。右手拇食指齊用力，一捏壓按揉一松1—2分鐘，再換左手捏壓按揉右手內外關l～2分鐘。

　　五、捏壓扣揉“曲池”、“少海”、“小海”、“天井”穴

　　光膀或留內衣，先用右手拇指按壓左肘曲池（屈肘或直角，在肘橫外側端，肘窩橫紋頭凹陷中），右無名指托按肘底少海（屈肘或直角，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線中點處），右中指扣按左肘小海（屈肘或直角，在肘內側尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處），右食指扣按左肘天井穴（屈肘或直角，在尺骨鷹嘴上1寸凹陷中）。右手拇、食、中、無名四指齊用力同時捏按扣揉2~3分鐘；再換左手捏按扣揉右肘曲池、少海、小海、天井穴2—3分鐘。

　　六、捏拿“肩髃”、“肩髎”穴

　　光膀或留內衣，先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左肩內側肩髃穴（在肩端的肱骨與肩峰之間），右食指按壓肩后肩髑穴（在肩端外側凹陷中，距肩髃穴后約寸許）。同時用兩手臂交叉，左拇指按壓右肩髑穴；左食指按壓右肩髑穴。兩手兩拇食四指齊用力，一捏拿一松3-5分鐘。

　　七、兩掌交換抹擦手臂

　　光膀或留內衣，先用右手掌來回抹擦左手臂內外側各1~2分鐘，再換左手掌來回抹擦右手臂內外側各1-2分鐘。

　　以上自我按摩方法，我每天早晚邊看電視邊按摩一遍，閑下來拍拍打打抹抹擦擦，功夫不負有心人，不到半年時間，在不知不覺中我的手臂手指麻木的疾病逐漸緩解好轉，直至消除。關鍵在于堅持，疏通經絡，氣血流暢，病痛不藥自愈了，同病患者不妨一試。