懷孕了！維生素要這樣吃

　　準媽媽是全家的焦點，所有人都會在她耳邊千叮嚀萬囑咐：“千萬注意補充營養(yǎng)！”可到底怎樣補充營養(yǎng)，這可要根據(jù)懷孕的不同階段來決定！在孕早期，寶寶的生長速度較慢，所需營養(yǎng)有限，所以不用大量補充營養(yǎng)素，只要注意“全面“這個關(guān)鍵詞就行，不能因為妊娠反應(yīng)而不吃或拒絕某些食物；懷孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，要給這個小家伙補充足夠的蛋白質(zhì)，他才能健康成長。準媽媽可以適當增加些動物性食品、植物油、維生素的攝入；到了孕后期，寶寶開始塑造自己的身體小細節(jié)，鈣、鐵、微量元素和礦物質(zhì)是小東西不可缺少的原材科，做媽媽的要多吃蔬菜水果，給寶寶備足存貨哦！

　　◆媽咪愛吃“酸”？維生素C來幫忙

　　懷上寶寶以后特別喜歡吃酸？你不是一個人！很多準媽媽都在有了寶寶以后愛上了酸酸的食物。從健康角度來說，帶有酸味的食物能提高消化酶的活性，促進胃蠕動，增加食欲，更能減輕孕早期常困擾孕婦的嘔吐、反胃現(xiàn)象，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。但是準媽媽也要注意，并不是所有的酸味食物都是適合你吃的好食物。我們推薦的酸性食物首選酸奶和新鮮水果；酸奶富含蛋白質(zhì)，能提高胃動力，對厭食也有一定的治療作用；新鮮的瓜果含有豐富的維生素C，可以增強母體的抵抗力，促進寶寶正常生長發(fā)育。這兩種“酸”，適量補充，大大有益！

　　◆孕婦不宜食用的酸味食物：

　　山楂：對子宮有興奮作用，會刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。

　　腌酸菜、泡菜：幾乎不含營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不宜食用。