四：睡一會(huì)兒，再睡一會(huì)兒

　　飲食習(xí)慣健康，運(yùn)動(dòng)也規(guī)律，但還是擋不住身體的橫向發(fā)展？問(wèn)題出在床上，你和它的親密時(shí)間太少啦！缺少睡眠，經(jīng)常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會(huì)變得不規(guī)律，熱量會(huì)逐漸聚積成脂肪，越睡越瘦其實(shí)蠻有道理，如果睡眠有問(wèn)題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：

　　1如果屬于一到晚上就精神的人，不用勉強(qiáng)自己早早躺下，只要能做到早點(diǎn)起床，同時(shí)在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會(huì)受到打擾。

　　2晚上避免攝入酒精，它會(huì)讓你打鼾的問(wèn)題更嚴(yán)重，還會(huì)打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實(shí)際上睡眠質(zhì)量并不高。

　　3在臥室里擺個(gè)小型的加濕器非常有助于提高睡眠質(zhì)量，干燥和炎熱是甜美夢(mèng)鄉(xiāng)的大敵，潮濕些的空氣對(duì)夢(mèng)中的呼吸系統(tǒng)很有益處。

　　五：量一量，對(duì)糖做到心中有數(shù)

　　糖的過(guò)多攝入是我們變得越來(lái)越胖的主要原因，但因?yàn)檫@個(gè)東西實(shí)在太過(guò)微小，不知不覺(jué)就會(huì)“超標(biāo)”，怎么才能讓身體對(duì)糖再警醒一些？找個(gè)大碗吧！

　　通過(guò)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，我們平均每人每天會(huì)吃進(jìn)大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做計(jì)量單位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定會(huì)驚訝地睜大眼睛！再想象把這一碗糖統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)胃里的樣子。相信下次你的嘴里再感覺(jué)到甜味的時(shí)候，一定會(huì)想起那一碗白花花的糖，這種畫(huà)面會(huì)制止你肆無(wú)忌憚地大吃甜食。在大腦里裝一個(gè)糖分警報(bào)器，比什么減肥藥都管用！