慢慢享受食物
雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過多。
培養(yǎng)運動意識
把運動當(dāng)作一項“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務(wù)、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
多外出
強大的家庭、社會關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友，朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)
即便是長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習(xí)慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。
