遠離腦出血 極預(yù)防重要

　　生活要有規(guī)律

　　保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過度飲酒、吸煙。避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發(fā)腦出血。

　　定時排便預(yù)防便秘

　　多飲水，避免大便干燥和大便時過度用力。大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前進行腹部自我按摩。

　　養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　平時飲食應(yīng)清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用，應(yīng)多吃。

　　注意防寒保暖

　　氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發(fā)的重要誘因。寒冷刺激會使血管猛然收縮、血壓升高，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。冷天一定要注意保暖，要及時增加衣、被和添置保暖設(shè)施，睡前也宜用熱水泡泡腳，出門帶帽子，注意頭部保暖。

　　保持適宜的室內(nèi)溫度

　　以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

　　適度體育鍛煉

　　根據(jù)自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

　　積極治療原發(fā)病

　　積極治療高血壓、高血脂，一些有這類疾病的人，特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓。服用降壓藥物要按時定量，不隨意增減藥量，以防血壓驟升驟降加重病情。

　　結(jié)語：對于本身就有特殊疾病的人來說，能不能乘坐飛機必要先咨詢醫(yī)生。大家其實也不用太緊張，因為飛機上本身也是有醫(yī)務(wù)人員的。（文章原載于《中外健康文摘 》，刊號：2012.03，作者：911 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。