運(yùn)動降壓6個提醒
運(yùn)動不僅是預(yù)防高血壓的利器，對于已經(jīng)確診的高血壓患者，合理運(yùn)動還能提高降壓藥的藥效。
做好熱身和整理運(yùn)動
美國心臟協(xié)會表示，高血壓患者運(yùn)動時，應(yīng)注意運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的整理：這些運(yùn)動有助心率逐漸提高或降低，原地踏步或在跑步機(jī)上步行10分鐘就是不錯的選擇。
開始運(yùn)動宜慢
開始運(yùn)動時一定要“慢”，以防止意外受傷?？梢詮淖约合矏鄣倪\(yùn)動開始，隨著身體狀況的改善，可以增加運(yùn)動時間及強(qiáng)度，直到達(dá)到每天運(yùn)動3分鐘的目標(biāo)。
了解運(yùn)動安全事項
高血壓患者無論進(jìn)行何種運(yùn)動，都應(yīng)該注意運(yùn)動強(qiáng)度的上限。一旦感覺頭暈或者胸口、喉嚨不適，應(yīng)立即停止。天氣炎熱或潮濕時，運(yùn)動應(yīng)減速，或者改在空調(diào)房間內(nèi)運(yùn)動。
