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百歲老太的健康長壽四怪招(3)

  謹(jǐn)防勞傷

  包括慎房帷及勞作傷。慎房帷,這是保腎固精、避免生理功能失調(diào)的重要措施。一方面要順應(yīng)天性,不宜禁欲,但另一方面也要節(jié)制房事,保精養(yǎng)生。防勞作傷,這是維護(hù)強(qiáng)壯機(jī)體、避免形傷的重要措施,在勞作中,要堅(jiān)持循序漸進(jìn)、量力而行的原則,注意適度的勞動(dòng),不能逞強(qiáng)斗勝,切忌久視久坐。

  居處適宜

  人離不開自然環(huán)境,中醫(yī)很早就提出了人與自然相生相應(yīng)的“天人相應(yīng)”學(xué)說。《內(nèi)經(jīng)》在總結(jié)環(huán)境對(duì)人體健康與長壽的影響時(shí)指出,“高者其氣壽,低者其氣夭”。說明住處地勢(shì)高的人多長壽,而地勢(shì)低的人多早夭。為何地理環(huán)境不同,壽命長短不一呢?因?yàn)榈貐^(qū)不同,水土不同,水土與水質(zhì)對(duì)食物構(gòu)成成分及其對(duì)人體營養(yǎng)的影響很大。同時(shí),氣象條件的差異對(duì)人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環(huán)境中,細(xì)胞代謝活動(dòng)減慢,人類的生長期延長,衰老過程推遲。

  我國人口普查表明,居住在高寒山區(qū)的新疆、西藏、青海,無論是人群中百歲老人的比例還是老年人口的長壽水平,都要高于國內(nèi)其他地區(qū)。此外,居室的采光、通風(fēng)、噪音和居室內(nèi)外的環(huán)境美化和凈化,與人的健康和長壽也密切相關(guān)。

  衣著宜忌

  衣著服飾對(duì)人體健康的影響,主要是與衣服的寬緊、厚薄、質(zhì)地、顏色等密切相關(guān)。古今養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,服裝宜寬不宜緊,并提出:“春穿紗,夏著綢,秋天穿呢絨,冬裝是棉毛。”內(nèi)衣應(yīng)是質(zhì)地柔軟、吸水性好的棉織品,可根據(jù)不同年齡、性別和節(jié)氣變化認(rèn)真選擇。同時(shí),要特別強(qiáng)調(diào)“春不忙減衣,秋不忙增衣”的春捂秋凍的養(yǎng)生措施。

老人 老人長壽秘訣 長壽 
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