17.經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運(yùn)動
既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。
22.少看電視
建議每周看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的有效方式。
24.常吃堅果
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
25.喝點(diǎn)紅酒
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食
加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。
