5.補(bǔ)充葉酸

　　通過(guò)對(duì)329名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。

　　另外，懷孕時(shí)服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險(xiǎn)。獲得這種營(yíng)養(yǎng)的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥?zhǔn)称罚蛘呙刻旆?00毫克的葉酸補(bǔ)充素即可。

　　6.警惕膀胱炎復(fù)發(fā)

　　曾經(jīng)被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺(jué)令人有苦難言。為了避免復(fù)發(fā)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　多喝水。排泄次數(shù)增多，細(xì)菌隨尿一起被排泄到體外。

　　性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿。性愛(ài)活動(dòng)中的每次插入，都可能將導(dǎo)致感染的細(xì)菌帶入張開(kāi)的尿道口中。 性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿可以防止細(xì)菌進(jìn)入膀胱。

　　多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，患有膀胱炎的女性補(bǔ)充足夠的果酸之后，能夠?qū)⒚磕臧螂籽装l(fā)病的次數(shù)降低一半。

　　7.享受陽(yáng)光

　　多曬太陽(yáng)能夠預(yù)防乳腺癌。在陽(yáng)光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率。通過(guò)對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無(wú)遮擋的陽(yáng)光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。