裸睡法——徹底放松
裸睡的時(shí)候肌肉能有效放松，緩解由于白天緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。沒(méi)有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺(jué)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
食物調(diào)節(jié)法——吃好了睡得香：
1.糖水：有時(shí)心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時(shí)可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。
2.山藥牛奶羹：將山藥、桃仁、當(dāng)歸在水中煮爛，再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會(huì)兒就行了。在睡前半小時(shí)喝下去。
3.蘋(píng)果、香蕉：它們屬于堿性水果，可以改善肌肉疲勞。
4.安神湯：龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用，對(duì)多夢(mèng)有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：不要覺(jué)得睡不好、睡的時(shí)間不長(zhǎng)沒(méi)什么大礙，要知道如果一天睡不夠6小時(shí)則有得癌癥的機(jī)率哦，所以不管是夜晚還是午休，一定要給自己一個(gè)深度的睡眠哦~
