陳氏太極拳混元樁心法訓(xùn)練教程

　　混元樁的心法訓(xùn)練太極拳教程：

　　所謂心法，是相對(duì)于外在姿勢(shì)而言，就是指如何運(yùn)用意識(shí)。運(yùn)用心法的要點(diǎn)是：若有若無(wú)，自然而然，不能使勁去想。

　　1、水浴法：意念觀想自己站在齊胸深的溫泉水里，溫暖的泉水浸泡全身肌體，體會(huì)水里的溫暖、漂浮、輕松、舒適感。

　　2、寶樹(shù)法：觀想自己站在風(fēng)景如畫的世外桃源中，自己的身體就是一棵大樹(shù)，樹(shù)枝是自己的骨骼，體會(huì)肌肉如同棉花一樣掛在骨骼上的感覺(jué)，微風(fēng)輕拂，心曠神怡。大成拳宗師王薌齋有口訣云：渾身肌肉掛云霄，毛發(fā)根根暖風(fēng)搖。

　　3、氣化法：觀想自己全身被一團(tuán)柔和的大氣團(tuán)包住，渾身毛孔舒張，漸漸與大氣融為一體，體會(huì)融化在大氣里的輕松、舒適感。開(kāi)始可以把這個(gè)大氣團(tuán)設(shè)想為直徑2、3米，以后逐漸放大，大到充塞整個(gè)宇宙，自己與大氣合一就是與宇宙合一。

　　說(shuō)明：上述太極拳 心法在一段時(shí)間內(nèi)任選一種練習(xí)即可，不要在一次練功過(guò)程中不斷變換，關(guān)鍵在于找到舒適輕松的體感，當(dāng)找到感覺(jué)后就“忘掉”心法，沉浸在舒適的感覺(jué)中。這些初級(jí)心法的目的是運(yùn)用意識(shí)誘導(dǎo)進(jìn)一步放松身心，使氣血旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、竅穴開(kāi)放，人體與宇宙更好的交換能量。

　　結(jié)語(yǔ)：小編提醒大家，雖然說(shuō)太極拳是一種比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，但是練習(xí)太極之前還是要做熱身運(yùn)動(dòng)的。這樣才不會(huì)因?yàn)榫毴鴮?dǎo)致任何意外。