健康謊言3

　　液態(tài)鈣比鈣片更易吸收

　　近，“液態(tài)鈣”也是一個(gè)熱門詞匯，不少人推薦服用液態(tài)鈣來(lái)補(bǔ)鈣的方式，稱液態(tài)鈣吸收好。其實(shí)，液態(tài)鈣和鈣片所含成分相同，不過(guò)就是一個(gè)制成了片劑，一個(gè)制成了液體。從攝入角度來(lái)說(shuō)，液態(tài)鈣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可能更易攝入，不過(guò)從吸收的角度來(lái)說(shuō)，液態(tài)鈣和鈣片是沒(méi)有區(qū)別的。

　　健康謊言4

　　吃蔬菜沙拉可以減肥

　　沙拉，是許多女性的減肥圣品。很多女性會(huì)認(rèn)為蔬菜沙拉里沒(méi)有淀粉，沒(méi)有脂肪，吃了不容易發(fā)胖，于是有的人干脆吃飯時(shí)只吃沙拉。吃沙拉，肯定要放沙拉醬。你可能不知道的是沙拉醬中大多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對(duì)心腦血管有害。而且沙拉醬的熱量高，如果你放多了，非但不能減肥，還有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　健康謊言5

　　晚上只吃蘋果可減肥

　　很多女性為了減肥，晚餐什么都不吃只吃蘋果。其實(shí)你是否能成功減肥取決的因素很多。比如你知道晚上只吃蘋果會(huì)餓，中午可能會(huì)吃很多，這樣算下來(lái)你一天攝入的總熱量仍然一點(diǎn)也不少。另外，就算你盡量少吃，可如果你天天不動(dòng)，做“沙發(fā)土豆”，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達(dá)不到減肥的效果。而且晚餐只吃蘋果會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題。