男性精子質(zhì)量保衛(wèi)戰(zhàn)

　　1. 運(yùn)動(dòng)，但要適度：

　　健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素，而這可能會(huì)影響受孕。

　　2. 警惕熱水浴和桑拿：

　　睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過(guò)程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。

　　3. 保持他的營(yíng)養(yǎng)均衡：

　　沒(méi)有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來(lái)。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚(yú)類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對(duì)健康的精子制造者來(lái)說(shuō)是必不可少的。

　　4. 給他吃有機(jī)食物：

　　食物中殘留的殺蟲(chóng)劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期積累的效果可就難說(shuō)了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

　　5. 避免憂郁和過(guò)度疲勞：

　　一個(gè)長(zhǎng)期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無(wú)幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎？