春季飲食保?。翰怀栽绮腿菀?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1224617-1.html' target='_blank'>酸堿平衡失衡

　　春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢？在此，小編特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

　　有不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會出現上述表現呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經反射發(fā)出信號：酸性物質積聚過多了！產生這種現象的重要原因是早餐不合理。

　　從食物結構來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。由于飲食搭配不當，這就難免引起體內生理方面的酸堿平衡失調。酸性物質積聚過多，不但首先影響到神經細胞的生理功能，還會導致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發(fā)多種器質性疾病。

　　人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對神經細胞的生理活動為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物;蔬菜、水果、豆類等，屬堿性食物。

　　所以，早上除了應飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時吃些豆類、葉菜，好再吃一只水果。