7：每晚睡夠7小時(shí)
美國癌癥研究院對6000名女性進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時(shí)的女性高47%。缺覺會(huì)導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險(xiǎn)隨之增加。
25：BMI值不超過250
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體越肥胖，癌癥風(fēng)險(xiǎn)就越大。曼徹斯特大學(xué)研究人員對2.8萬例癌癥病例進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男性BMI值每增加5個(gè)點(diǎn)，其食道癌危險(xiǎn)增加52%．甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%；女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，宮頸癌或膽囊癌發(fā)病率增加59%，惡性食管癌增加51%，腎癌增加34%。專家建議，BMI好控制在20-25。
30：每天鍛煉30分鐘
芬蘭科學(xué)家對2560名中年芬蘭人進(jìn)行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。
