春天來了 運動減肥全攻略

　　2012年的春季如約向我們走來了，管他是不是世界末日，美麗的身材又到了秀出來的時候了。每年的這個季節(jié)，都是胖女孩們減肥的好時機，想要在炎炎夏日秀一把自己的完美身軀的姑娘們千萬不要錯過了，錯過了就只有等到明年了。不要再給自己這樣那樣的理由，你并沒有你想象中那么繁忙，工作也沒有你想象中的那么多，過年進吃的那些好東西也不需要消化這么久，春寒料峭也只是一個借口而已。時間就象乳溝，擠一擠總會有的，哈哈。那么，動起來吧，為夏天做好準備。什么？你等不及了，好呀你可以從春天就開始秀出來。

　　首選，游泳。游泳永遠是女人保持身材的好運動，你的身體可以在水中得到充分的舒展。就象是漂浮在太空之中，其實宇航員的失重訓練就是在水中完成的，不用我多說了吧，雖然我們上不了太空，但是我們可以下水。不過這個季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運地生活在海南三亞，否則好是選擇一個恒溫的室內游泳池，泳技不熟的還要盡量選那種有淺水區(qū)的。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池，不要猶豫，跳進去吧。什么！你沒錢，交不起會員費用，好吧，看下一條吧。

　　第二，慢走。慢走是世界衛(wèi)生組織推薦的佳有氧運動之一，適合各年齡層次的人群，特別是腿部和腹部肥肉多的女士。你可以在這個春天把坐車上班改為走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米為宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭傷的不要選，汽車擁擠尾氣成害的不要選。可以選擇一些平坦、車流較少的道路或者小巷子。別忘了走路時欣賞一下沿途的風景，回味回味自己的生活。這個不發(fā)錢吧，還有呢。

　　第三，登山。登山是運動量比較大的，每周兩次就能有很好的效果，特別適合腿部和臀部肥肉多的女士。如果你選擇的山比較低，你還可以在登山的途中慢跑一段。讓汗水充分帶走你的熱量和脂肪，在高高在上的山頂遠眺世間的風景。不過，登山并不適用于所有女士，腿部關節(jié)有不適感的女士不要選擇此項運動，因為現(xiàn)代醫(yī)學越來越相信，關節(jié)軟組織的磨損是無法修復的。換句話說，你的關節(jié)能彎曲多少次，是有一個上限的，超過這個上限就無法修復了。所以，想登山的女士一定要注意這點。

　　后，選擇幾款喜歡的減肥茶或者減肥藥也是很有必要的，可以幫助你更好的實現(xiàn)減肥目標，鞏固減肥效果。那么，在這個美麗的春天里，讓你的身體動起來吧，讓我們一起為秀出身材做好準備。