5.親手做事
洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當?shù)哪芰?。當你清掃櫥柜或沖洗汽車時，必須伸展四肢，相當于做大循環(huán)運動。
6.挺胸收腹
良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強腹部肌肉。觀看電視或工作時，都要保持身體直立姿勢。
7.久坐活動腿
如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床這一動作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無意識地吃零食。
9.定時活動
每坐1小時，活動5分鐘。辦公時，有意識地多繞一點路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。
10.親手烹調(diào)
這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時，你比排隊買成品餐站立的時間要多半小時。
